خواص میوه های تابستانی برای سلامتی - مجله سفرنامه پاریس

به گزارش خبرنگار به نقل از مصراوی، با فرا رسیدن تابستان به دلیل تعدد میوه های غنی از مواد معدنی و ویتامین ها بعلاوه تأمین انرژی مورد احتیاج بدن، گروهی از میوه های خوشمزه که مخصوص این فصل هستند، وارد بازار می شوند که این میوه های تابستانی برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری ها فواید بسیاری دارند.

در این گزارش، مزایای شگفت انگیز میوه های تابستانی و چگونگی محافظت آن ها از بدن در برابر بیماری ها را آنالیز می کنیم.

اول: فواید انگور

انگور حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و ویتامین K و بعلاوه آنتی اکسیدان، به ویژه آنتوسیانین است. آنتوسیانین یک آنتی اکسیدان بوده که ثابت شده است تأثیر مثبتی بر سلامت مغز دارد و از نظر ارزش غذایی بین انگور سفید، قرمز و سبز تفاوت معنی داری وجود ندارد.

دوم: فواید طالبی

طالبی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای سلامت بدن از جمله ویتامین A، ویتامین C و ویتامین B است. این میوه برای انرژی بدن و تشکیل گلبول های قرمز خون و تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی به جای چربی ضروری است.

سوم: فواید انجیر

انجیر میوه ای تابستانی دارای ارزش غذایی بالایی مانند ویتامین A و ویتامین B و بعلاوه کلسیم، آهن، روی و پتاسیم است.

چهارم: فواید هندوانه

هندوانه حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C و ویتامین A بعلاوه حاوی مهمیم و پتاسیم است و علاوه بر این، حاوی آب بوده که آن را به یک مرطوب کننده طبیعی برای بدن تبدیل می نماید. این میوه بعلاوه حاوی لیکوپین و ترایتیربینوید به اسم محرک های سیستم ایمنی بدن است که با رشد سلول های سرطانی مقابله می نماید.

پنجم: فواید انبه

انبه یکی از میوه های تابستانی سرشار از فیبر و بعلاوه حاوی درصد بالایی از ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین C، ویتامین E و اسید فولیک است.

ششم: فواید آناناس

آناناس حاوی میزان زیادی منگنز بوده که میزان آن تا 76 درصد هم می رسد؛ علاوه بر این حاوی بروملین است که ماده مفیدی برای از بین بردن سوء هاضمه به تعداد می رود.

هفتم: فواید آلو

آلو حاوی ریبوفلاوین است که به اسم ویتامین B2 شناخته می گردد و به سوخت و ساز بدن برای فراوری انرژی یاری می نماید.

سایر مزایای میوه های تابستانی

- مرطوب سازی بدن برای رهایی از کم آبی که به دلیل تعریق زیاد بدن در تابستان رخ می دهد.

- جلوگیری از اختلالات گوارشی، زیرا بیشتر میوه های تابستانی حاوی فیبر غذایی هستند که حرکت غذا در داخل روده را تسهیل می نماید.

- کاهش احتمال خستگی به دلیل آنکه بیشتر میوه های تابستانی حاوی ویتامین B کمپلکس، ویتامین B6 و اسید فولیک هستند.

- پیشگیری از بیماری های چشمی، زیرا میوه های تابستانی حاوی ویتامین A هستند.

- به تأخیر انداختن ظهور چین و چروک ها روی پوست به دلیل آنکه این میوه های حاوی ویتامین A و ویتامین C بوده و این ویتامین ها برای داشتن پوست شفاف مفید هستند.

- تقویت سیستم ایمنی بدن، زیرا میوه های تابستانی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند.