خوراکی&zwnjهایی که سلامت کبدتان را بیمه می&zwnjکنند

به گزارش سفر به فرانسه، کبد، مسئول بسیاری از عملکرد های مهم بدن مانند تولید گلوکز، سم زدایی و هضم کربوهیدرات هاست بنابراین محفاظت از آن بسیار اهمیت دارد.

خوراکی&zwnjهایی که سلامت کبدتان را بیمه می&zwnjکنند

به گزارش سفر به فرانسه از سفر به فرانسه، به نقل از وب سایت Medical News Today، ضعف عملکرد کبد منجر به تعدادی بیماری، به ویژه دیابت نوع 2 می شود؛ اما می توان با مصرف طیف وسیعی از مواد غذایی و نوشیدنی از کبد محافظت و عملکرد آن را تقویت کرد.

خوردن جو دوسر، فیبر مورد نیاز بدن ما را تامین می کند؛ می دانیم که مصرف فیبر برای هضم غذا مهم است و همچنین از کبد محافظت می کند. جو دو سر غنی از ترکیباتی به نام بتا گلوکان است که از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی کرده، با عفونت ها مبارزه می کند، دشمن دیابت و چاقی است و از کبد محافظت می کند.

مطالعه ای که در سال 2015 در مجله جهانی بیماری های گوارشی منتشر شد نشان داد که چای سبز به کاهش سطح کلی چربی، مبارزه با استرس اکسیداتیو و کاهش سایر علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند.

استرس اکسیداتیو به معنای عدم تعادل در سیستم عوامل اکسیدکننده و عوامل آنتی اکسیدانی است که این عدم تعادل بر گونه های اکسیژن واکنش پذیر و توانایی سیستم در دفع سموم تأثیر می گذارد.

خوراکی هایی که سلامت کبد شما را بیمه می کنند

بر اساس مطالعه ای که در سال 2016 در مجله تحقیقات پیشرفته زیست پزشکی منتشر شد، افزودن سیر به رژیم غذایی باعث تحریک کار کبد شده و همچنین به کاهش وزن و چربی کمک می کند.

گریپ فروت حاوی آنتی اکسیدان هایی است که با کاهش التهاب و افزایش آنزیم های چربی سوز، از کبد محافظت می کند.

متخصصان گوارش، مصرف ماهی و مکمل های غنی از روغن آن را توصیه می کنند؛ زیرا مصرف آن به شما در کاهش احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی کمک می کند. ماهی همچنین سرشار از اسید هایی مانند امگا 3 است که باعث کاهش التهاب و کنترل سطح آنزیم های کبدی می شود.

روغن زیتون سرشار از اسید های چرب اشباع نشده است، این مسئله باعث می شود که برای کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود عملکرد کبد مفید باشد.

آجیل ها حاوی اسید های چرب اشباع نشده، ویتامین E و آنتی اکسیدان هستند که همگی بر سلامت کبد تأثیر مثبت می گذارند و بدن فرد را در برابر التهاب و استرس اکسیداتیو محافظت می کند. پزشکان توصیه می کنند که روزانه یک مشت آجیل حتما مصرف شود، اما به دلیل کالری بالایی که دارد نباید در خوردن آن زیاده روی کرد.

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 19 دی 1399 بروزرسانی: 19 دی 1399 گردآورنده: parisro.ir شناسه مطلب: 1491

به "خوراکی&zwnjهایی که سلامت کبدتان را بیمه می&zwnjکنند" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "خوراکی&zwnjهایی که سلامت کبدتان را بیمه می&zwnjکنند"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید