علائم افسردگی خفیف چیست؟ - مجله سفرنامه پاریس

خبرنگاران | سرویس روانشناسی - مردم معمولاً فکر می نمایند که افسردگی خفیف یک عارضه جدی نیست و نیازی به درمان ندارد؛ اما در هر صورت، خفیف است و وجود دارد. مردم همچنین افسردگی خفیف را با افسردگی بی نشانه (غیر قابل تشخیص در معاینات بالینی) اشتباه می گیرند. اما، در حقیقت، فرد مبتلا به افسردگی خفیف، بیمار است، اما علائم آن خفیف هستند. در واقع تشخیص افسردگی خفیف می تواند کار دشواری باشد، چون بسیاری از علائم احساسی مشابه پاسخ های عاطفی منظم را القاء می نمایند.

افسردگی خفیف چیست؟

در حالی که شاید از نام این بیماری چنین به نظر برسد که پدیده جدی نیست، اما تغییرات مزاجی می تواند شدیدتر هم گردد. در این مطلب ما به تعریف افسردگی خفیف و تبیین علائم افسردگی خفیف می پردازیم.

در موارد افسردگی خفیف، بعضی از افراد حتی از ابتلای خود به افسردگی آگاه نیستند. تعدادی هم که می دانند که با افسردگی خفیف دست و پنجه نرم می نمایند، روز خود را بدون اینکه کوشش زیادی برای درمان خویش انجام دهند، به سرانجام می رسانند. اما همانطور که دبورا سرانی می گوید، افسردگی خفیف می تواند فرد را دچار مخاطرات سلامتی قابل ملاحظه ای از قبیل: مسائل قلبی و مرگ زودرس کند.

شماری از افسردگی های خفیف کوتاه مدت هستند، و پس از بهبود یک رویداد استرس زا (مانند طلاق، بیماری، مسائل مالی یا بیکاری) سرانجام می یابد. اما تعدادی دیگر از افسردگی های خفیف می توانند حتی به افسردگی شدید هم بیانجامد. به همین دلیل فرد مبتلا به افسردگی خفیف باید در فکر درمان شرایط سلامت خود باشد.

نشانه ها و علائم افسردگی خفیف

پیدایش تغییرات قابل توجهی در مزاج و رفتار فرد می تواند نشانه ای از افسردگی خفیف باشد. اما معمول ترین علائم افسردگی خفیف به توضیح زیر هستند:

• فرد تحریک پذیر و زودرنج می گردد.
• افکار منفی به سراغ فرد می آیند.
• احساس خستگی غیرمعمولی یا خستگی مفرط به فرد دست می دهد.
• احساس ناامیدی در فرد تشدید می گردد.
• احساس شدید غمگینی به فرد دست می دهد.
• فرد مکرراً در آستانه گریه کردن و سرازیر شدن اشک از چشم قرار می گیرد.
• فرد از خود بیزار است.
• فرد در تمرکز بر امور دچار مشکل می گردد.
• فرد در انجام امور خود احساس عدم انگیزه می نماید.
• تمایل به تنها بودن در فرد تقویت می گردد.
• درد ها و آزار های ناگهانی و خفیف به سراغ فرد می آیند.
• فرد احساس ترحم خود نسبت به دیگران را از دست می دهد.

علائم افسردگی خفیف از جمله علائم فوق هستند، اما همانطور که دبورا سرانی، روانشناس کلینیکی و متخصص درمان اختلالات مزاجی آمریکا، اشاره می نماید: افسردگی خفیف حسی مانند خستگی اضافی، بدخلقی اضافی، درد اضافی و ... را در فرد مبتلا به وجود می آورد.

تغییر در رفتار نیز می تواند بر افسردگی دلالت داشته باشد. احتمال تغییر الگو های خواب وجود دارد و اشتها کاهش یا افزایش می یابد. احتمال استفاده بیشتر از تقویت نماینده های خلق و خوی، از قبیل: سیگار، مواد مخدر و الکل، در میان افراد مبتلا به افسردگی خفیف بیشتر است.

چه کسی دچار افسردگی می گردد؟

طبق آمار سازمان سلامت دنیای، در سال 2017، افسردگی عامل اصلی بیماری سلامتی و از کار افتادگی در سراسر دنیا بود. شاید افسردگی به این دلیل بسیار گسترده است که هیچ علامت خاصی ندارد. احتمال ابتلای زنان به افسردگی بیشتر از مردان است. هرچند نظرات متفاوتی درباره دلیل آن مطرح شده اند، اما فقر، حاملگی و پریود زنانه زمان های معمولی برای ظاهر شدن علائم هستند.

هرچند آمار کشور های مختلف با یکدیگر متفاوت است، اما افسردگی در میان گروه های زیر شیوع بیشتری دارد:

• افرادی که دچار زیان مالی شده اند.
• افرادی که در شرایط عدم سلامت مداومی هستند، مانند افراد مبتلا به سرطان و ... .
• افراد دارای مسائل سلامت ذهن، مانند اضطراب.

بسیاری از دارو ها نیز می توانند محرک افسردگی باشند. اگر نسبت به تأثیر دارو ها بر تغییرات عاطفی مشکوک هستید، در این باره با پزشک مشورت کنید.

درمان افسردگی خفیف

معمولاً می توانید افسردگی خفیف را با اعمال تغییراتی در سبک زندگی درمان کنید. این تغییرات می توانند شامل تغییر رژیم غذایی و الگو های خواب یا تعادل کار و زندگی گردد. همچنین شاید لازم باشد زمان کمتری را صرف تماشای تلویزیون و رسانه های اجتماعی کنید. اما اگر شرایط افسردگی شما در حال شدت دریافت بیشتر است، شاید پزشک مشاوره با یک متخصص گفتار درمانی را به شما پیشنهاد دهد. تعدادی از گفتار درمانی های شامل موارد زیر می گردد:

• مشاوره
• درمان میان فردی (IPT)
• درمان روان پویشی
• درمان شناختی رفتاری (CBT)

بیشتر بخوانید: درمان افسردگی خفیف بدون دارو و با تغییر سبک زندگی

آیا نزدیکان شما به این نوع افسردگی هستند؟ به نظر شما علائم افسردگی خفیف چیست؟ نظرات و پیشنهادات خود را در انتهای این مطلب در قسمت ارسال نظر با ما به اشتراک بگذارید.